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CBDのサプリにはどんな効果がある？睡眠の質が変わる？

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近年、健康とウェルネスの世界で新たなブームを巻き起こしているキーワードがあります。それは”CBD”、またその形態の一つである”CBDサプリ”です。

CBDはカンナビジオールという成分で、麻から抽出されます。あなたが思い浮かべる麻といえば、おそらく大麻ですよね。しかし、心配いりません。CBDは大麻の精神作用を引き起こす成分THCとは異なり、日本でも合法的に手に入れることができます。

では、このCBDサプリ、一体何がそんなにすごいのでしょうか？ 痛みの軽減、ストレスや不安の緩和、さらには睡眠の質を高めるとまで言われています。

本記事では、そんなCBDサプリの基本的な特性、主成分、法的な規制、そして睡眠に及ぼす可能性のある効果について、詳しく掘り下げていきます。

目次

CBDサプリとは何か

CBDサプリの基本的な特性

CBDサプリは、その名前が示す通り、主成分としてカンナビジオール（CBD）を含むサプリメントです。CBDはカンナビス植物に含まれる化合物の一つで、精神活動に影響を及ぼすTHCとは違い、非精神活性化合物とされています。

それではなぜCBDサプリが注目されているのでしょうか。それは、CBDが心身の健康に多彩な利益をもたらす可能性があるためです。具体的には、痛みや不安の軽減、睡眠の質の改善などといった効果が期待されています。CBDサプリは合法的に使用でき、多くの国で容易に入手できることから、その普及はさらに加速しています。

要するに、CBDサプリは非精神活性でありながら身体への様々な恩恵をもたらす可能性を秘めたサプリメントであると言えます。

CBDサプリの成分とは

CBDサプリの主成分は、その名前が示す通りカンナビジオール（CBD）です。カンナビジオールは、カンナビス植物に含まれる数多くの化合物、通称カンナビノイドの一つです。カンナビス植物はTHCとCBDという2つの主要なカンナビノイドで知られており、CBDはそのうちの一つです。

しかし、一部の人々が誤解しているように、CBDはTHCとは異なり、精神を高揚させる効果はありません。CBDは主に体内のエンドカンナビノイドシステム（ECS）に働きかける作用があり、このシステムは私たちの心身の健康を調整しています。具体的には、痛みや睡眠、食欲など、生物学的な多くのプロセスを調節します。

つまり、CBDがECSと相互作用を起こすことで、精神の安定や不安の軽減などが期待できるとされています。

CBDサプリと日本の法律

CBDサプリは、日本国内でも法的に合法的に使用することが可能です。なぜなら、カンナビジオール（CBD）は精神を高揚させる効果がないため、麻薬及び向精神薬取締法の対象とはならないからです。

しかし、その際に注意すべき重要な点が一つあります。それは、CBD製品がTHCを含まないことを確認することです。THCはカンナビス植物のもう一つの主成分で、これは精神活性作用を持つため、日本では法律で取り締まられています。

基本的には日本で出回っているCBD製品は検査をクリアした上で販売されています。しかし、微量のTHCが残っている場合もあるようです。厚生労働省の医薬・生活衛生局監視指導・麻薬対策課による検査で、微量のTHCが検出された事例もあります。

参考：厚生労働省「大麻成分THCを含有する製品について」https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/iyakuhin/yakubuturanyou/other/torishimari_00001.html

具体的には、CBD製品の成分表示を確認し、THCフリーあるいはTHCが0%と明示されていることを確認するべきです。製品がこれを満たしていれば、日本の法律に違反することなくCBDサプリを使用することができます。

結論として、CBDサプリは日本でも合法的に使用可能ですが、THCが含まれていないという確信と信頼ができる販売元であることを確認することも重要です。

CBDサプリは薬局に売っている？

CBDが日本で法的に合法であり、各地の薬局でも販売が許可されているため、薬局やドラッグストアで購入することができます。もちろん、オンラインストアでも販売されています。

いまや、さまざまな種類のCBDサプリが存在するため、店舗や販売ストアによって取り扱っている商品に差があります。薬局でCBDサプリを購入する際は、定員さんに種類による効果や使い方の違いなども聞いてみると良い情報が得られるかもしれません。

オンラインで購入する際は、THCの含有に関して特に注意する必要があります。販売元が信頼できる先であるかどうか一度考えるようにしましょう。

CBDサプリの効果：健康への影響を探る

CBDサプリがもたらす可能性のある効果

CBDサプリがもたらす可能性のある効果としては、以下のようなものが研究により指摘されています。

ただし、これらの効果はすべて一部の研究における結果に過ぎないため、必ずしも全ての人に同様の効果が表れるわけではないことをご理解いただきたいと思います。

  1. 睡眠の質の改善: CBDのリラクゼーション効果は、睡眠の質の改善に寄与する可能性があります。
  2. 痛みの軽減: CBDは神経痛や慢性痛の軽減に効果があると一部で報告されています。
  3. 炎症の抑制: CBDは抗酸化作用を持ち、炎症の抑制に寄与するとされています。
  4. 不安やストレスの軽減: CBDは神経系に作用し、不安やストレスの軽減に寄与するという研究結果もあります。
  5. 消化不良の改善: 一部の研究では、CBDが胃腸の健康を支え、消化不良の改善に寄与する可能性が示されています。
  6. 肌の健康の維持: 抗酸化作用により、CBDは肌の健康を維持し、老化の予防にも役立つとされています。
  7. 癲癇の症状の軽減: FDA認可のEpidiolexなど、一部の特定の癲癇症状の軽減にCBDが使用されています。

CBDサプリと睡眠の質の根拠

CBDの効能の中でも、CBDサプリでは特に「睡眠の質の向上」に注目されています。

原理としては、CBDが体内のエンドカンナビノイドシステム（ECS）に作用し、ストレス応答を調節し、リラクゼーションを促進するからと言われています。

具体的な研究としては、2019年にThe Permanente Journalで発表された研究が挙げられます。この研究では、72名の被験者中、2/3以上の被験者が1ヶ月のCBD使用後に睡眠スコアが向上しました。ただし、長期的な使用に関してはまだ明確な証拠が不足しているといえるため、今後のさらなる調査が必要です。

したがって、CBDサプリは一部の短期的な研究で睡眠の質を改善する可能性が示されていますが、現状はまだ科学的な根拠としては『部分的』であるといえるでしょう。

参考文献：Shannon, S., et al., “Cannabidiol in Anxiety and Sleep: A Large Case Series”, The Permanente Journal, Jan 2019, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6326553/

ユーザーからの声：CBDサプリの実際の使用感

今回はTwitterにて、情報を集めてみました。Twitterではもちろん広告のために良いコメントを残す人もいますが、悪い口コミも書きやすいという特徴があります。

Twitter上の声

調査結果として、注目されてきたのが、近年であるため、まだあまり市場に声があがっていない印象もありました。

悪い口コミは見当たらない一方で、実際にCBDサプリの良さを実感している人もいるようですね。

まとめ：CBDサプリで睡眠を改善できそう

記事全体を通して見てきたように、CBDサプリメントは睡眠の質を改善する可能性を秘めています。CBD（カンナビジオール）は、そのリラクゼーション効果やストレス軽減効果により、より深い睡眠を促進する可能性があります。これらの効果は、CBDがエンドカンナビノイドシステムと相互作用し、身体のバランスを整えることで達成されます。

しかしながら、全ての人が同じような効果を得られるわけではないことは覚えておきましょう。また、CBDサプリの品質や含有量にも注意が必要です。そのため、製品を選ぶ際には信頼性の高いメーカーや販売者を選ぶことが大切です。

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